Company Logo

Динамика ОБС

Когда формулы ОБС только начинают создавать, обычно их получается многовато (15, 20 и даже 30): во-первых, из-за нехватки опыта; во-вторых, из-за желания подобрать отдельные формулы и для обшей разминки, и для специальной, которая начинается за несколько минут до-выхода на старт. И, конечно, особенно хочется найти наиболее эффективные (боевые) формулы, непосредственно связанные с предстоящей деятельностью.

Вот, например, какой набор формул был вначале у одной прыгуньи в длину. После обшей интенсивной разминки, готовившей к прыжку исполняющий физический аппарат, спортсменка должна была лечь или сесть, полностью расслабить свои мышцы и погрузиться на несколько минут в состояние своеобразной отрешенности, полудремы. В эти минуты хорошо восстанавливаются силы и начинается самомобилизация с помощью формул:

1. Появляется легкий озноб во всем теле.

2. Состояние как после прохладного душа.

3. По телу побежали «мурашки».

4. Озноб усиливается.

5. Холодеют голова и затылок.

6. Во рту сохнет.

7. В мышцах появляется легкая дрожь.

После этих формул организм приходит в состояние обшей мобилизованности, которую теперь нужно направить по конкретному руслу. Поэтому с последней формулой — «В мышцах появляется легкая дрожь» — спортсменка поднимается на ноги и включается в последний, завершающий этап разминки, помогая себе такими формулами:

1. Дыхание глубокое, учащенное.

2. Сердце бьется сильно, учащенно, энергично.

3. Озноб волнами пробегает по телу.

4. Все мышцы упругие, сильные, легкие.

5. Я все бодрее и бодрее!

За минуту-другую до старта спортсменка, продолжая оставаться в состоянии физической готовности и обшей эндокринной мобилизованности, начинает теперь уже конкретную психическую настройку на предстоящий старт такими формулами:

1. Самочувствие отличное!

2. Любые перемены в ситуации, даже помехи, только мобилизуют меня.

3. Я ничего не боюсь! Полна спортивной злости.

4. Абсолютно уверена в себе!

5. Отключаюсь от окружающего.

6. Все внимание — на предстоящем прыжке.




Яндекс.Метрика

tele-klon.ru